PILATES

Metodo di ginnastica nato per recuperare e riabilitare il nostro corpo da traumi articolari e muscolari. In seguito conquistò il mondo per la sua efficacia nel conseguire qualunque obbiettivo utilizzando esercizi di stretching, yoga e danza abbinati alla respirazione.

lezioni a corpo libero o con piccoli attrezzi

Dalle 18.00 alle 18.50 lunedi e venerdi.

-Tutti i giorni lezioni di gruppo o individuali con macchine solo su appuntamento.

VINYASA YOGA

L’ashtanga vinyasa yoga è una pratica dinamica e vigorosa, costituita da una successione di posizioni(asana) concatenate fra loro. La sincronizzazione dei movimenti con il respiro(vinyasa) produce un intenso calore all’interno del corpo e una profusa sudorazione che elimina le tossine dai muscoli e dagli organi interni. Il Vinyasa Yoga è arricchito da tre componenti importanti:

La tecnica respiratoria utilizzata durante la pratica, l’UJJAY PRANAYAMA.

I BANDHA, contrazioni dei muscoli di alcune parti del corpo per veicolare l’energia e il DRISHTI, il luogo su cui fissare lo sguardo.

Oltre a migliorare l’elasticità, la forza e la resistenza del proprio corpo, questa pratica sviluppa l’ascolto e la consapevolezza interiore ed è indicata a chi vuole intraprendere un percorso di benessere e armonia fra corpo e mente

Consigli per la pratica:

-E’ prefribile non mangiare prima della pratica e non bere durante.

-Vestirsi in modo comodo e a strati, un paio di calze per il rilassamento finale e una coperta di pile.

-Un tappetino adeguato per lo yoga sarebbe necessario, ma per le prime pratiche la palestra ne mette a disposizione.

Giovedì dalle 18.30 alle 19.45 - dalle 20.00 alle 21.15

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